ダイエット後の減量に必要な身体活動量

ダイエットで痩せる事に成功して、肥満に伴う代謝異常が改善した状態を保つには、
ダイエット後の体重を維持する必要があります。

運動身体活動はダイエットで減量し、痩せる事に成功した後の体重維持にも有用と
されていますが、ダイエットによる減量体重の維持や肥満の予防に必要な身体活動量は、
従来の運動身体活動指針が指示するレベル（1,000kcal/週）よりも
はるかに多く、2,000～2,500kcal/週が必要とされています。

ダイエットで減量し、
痩せる事に成功した後の体重維持を、
こうした大量のエネルギー消費を
低～中等度の強度の運動/身体活動でこなすのは、
膨大な時間を要し、実際問題として困難なことが多いのが現実です。

したがって、
運動開始当初は低～中等度の強度の運動や
日常生活の身体活動量を増やすことから始めるとしても、
可能ならば、次第に強度を上げて強い運動に移行していくことが
望ましいと考えられています。







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痩せるダイエット法
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http://ameblo.jp/diet11/day-20070116.html
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