ダイエットで痩せるための準備

ダイエットで痩せるための運動療法を始める前に、医師の検査と診察を受けたほうが
良いこともあります。

中等度の運動を行う場合、糖尿病や、心肺系の合併症の既往および
これを疑わせる自覚症状がある場合、負荷試験の施行を推奨しています。

中高年の肥満者は糖尿病の合併が多いので、その場合、運動負荷心電図で冠動脈疾患の有無を
医師に診断してもらうことが望ましいです。

ダイエットで痩せるために運動療法が効果的なのは、摂取エネルギーよりも多くのエネルギーを
運動によって消費することで、体内の備蓄エネルギーの大半を占める体脂肪を消費させ、
結果として体重が減少し、痩身の目的を達成することを期待できるからです。

ダイエットを始めた当初は、短時間の低～中等度の強度の有酸素運藤または日常生活で
身体活動量を増やすことから始め、中等度の運動/身体活動をほぼ毎日
合計30分以上行うレベルまで活動量を増加させます。

痩せるためのダイエットで、減量後の体重維持にはさらに大量の活動量が必要で、
長期的には（可能ならば）強い強度の運動も考慮します。

ダイエットで痩せるためには、自分にとって継続しやすい強度の運動を行い、日々の摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないように注意すれば減量が可能になります。





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痩せるダイエット法
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http://ameblo.jp/diet11/day-20070111.html
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